Soluții care alungă oboseala

Oboseala permanentă este normală mai ales iarna, dar de ce să te simţi lipsită de energie dacă ai la îndemână metode simple de combatare?

În timpul sezonului rece, te simţi adesea obosită, iar una dintre cauze este lipsa luminii naturale. Ea duce la creşterea nivelului de hormon melatonină, care te face să fii somnolentă. O plimbare de 30 de minute în timpul zilei te ajută să combaţi acest efect. Este doar una dintre soluţiile pe care le ai pentru „a-ţi reîncărca bateriile”.

1. Ia-ţi vitaminele!

Suplimentele alimentare, legumele şi fructele proaspete sunt necesare iarna şi pentru a scăpa de somnolenţă. Magneziul joacă un rol important pentru păstrarea la un nivel corespunzător al glucozei din sânge, dar şi pentru a menţine sănătatea musculaturii. Îl poţi procura din nuci sau verdeţuri, dar şi din suplimente alimentare. Între 200 şi 400 mg de magneziu pe zi este de ajuns.

Tot pentru a fi energică, ai nevoie de vitaminele din complexul B, în special B1, B3, B5 şi B6, care transformă alimentele în energie. Le poţi lua din nuci, ouă, brânză, carne de pui sau din suplimente alimentare.

2. Cafea şi ciocolată, fără excese

Pentru a te pune în mişcare rapid, ai la îndemână două alimente: ciocolata şi cafeaua. Totul e să nu exagerezi, pentru că vei obţine efectul opus. Alege de fiecare dată ciocolata amăruie, cu multă cacao, şi cafeaua, la începutul zilei, pentru că îşi va face efectul exact atunci când vei avea mai mare nevoie. Dacă îţi vei bea cafeaua în orele după-amiezii, este posibil să-ţi afecteze somnul de noapte.

Ştiai că…

… în ciocolata neagră se află o substanţă care stimulează sistemul nervos central, teobromina? Este asemănătoare ca efect cu binecunoscuta cafeină. De aceea este indicat să alegi ciocolata amăruie şi nu pe cea cu lapte, atunci când te simţi obosită. În plus, ciocolata cu lapte conţine mai mult zahăr, care te face mai somnolentă decât înainte de a alege ciocolata ca metodă de combatere a oboselii.

3. Somnul de după-amiază revigorează

Dacă ai ocazia la sfârşit de săptămână să dormi puţin la prânz, nu ezita! O siestă de 30 de minute este excelentă pentru a nu cădea pradă oboselii. Ai grijă să nu prelungeşti somnul de după-amiază peste o oră şi jumătate, pentru că este posibil să te lupţi noaptea cu insomnia. De asemenea, după siestă, este bine ca înainte de a te ridica şi a trece rapid la alte treburi pe care le ai de făcut, să aştepţi un sfert de oră pentru a-ţi reveni.

4. Cerealele integrale, de nelipsit din dieta zilnică

Alimentele neprocesate şi cu un index glicemic scăzut, cum sunt cerealele integrale sau pâinea cu secară sau graham, te menţin şi ele în formă şi-ţi dau energia de care ai nevoie de-a lungul zilei. Şi în cazul lor, este ideal să nu exagerezi, pentru că ele conţin carbohidraţi care stimulează producţia de hormon serotonică, „vinovat” pentru somnolenţă. Pentru ca aceşti carbohiraţi să fie absorbiţi lent de către organism, este indicat să le alături proteine, care se găsesc în carnea de curcan sau de pui.

5. Mai puţin timp petrecut la televizor sau calculator

Studiile recente arată că aceia care-şi petrec serile în faţa televizorului sau al calculatorului reuşesc să adormă mai greu. De vină este lumina pe care o emit ecranele, lumina albastră, care inhibă producerea de hormon melatonină, numit şi hormon al somnului. Limitează-te la una sau două ore de stat la televizor înainte de culcare.

6. Câteva întinderi fac minuni

Şi întinderile te scot din amorţire, mai ales dacă îţi petreci ziua la birou. Câteva exerciţii de stretching sau întinderi duc la stimularea musculaturii, urmată de transmiterea unor semnale nervoase la creier, pentru a te trezi. Cel puţin aşa arată Steve Hunter, profesor de sport de la Universitatea Southbank din Londra.

7. Exerciţiile de respiraţie alungă letargia

Pentru a te simţi energică şi mai puţin stresată, nu trece cu vederea un aspect important pentru buna funcţionare a organismului: respiraţia. Într-o pauză de lucru, relaxează-ţi musculatura, îndreaptă spatele şi respiră pe nas. Respiraţia ar trebui să fie abdominală, pentru a fi cu adevărat relaxantă. Când inspiri, simţi cum abdomenul se umple cu aer, ca un balon. Şi frecvenţa este importantă (12-14 repiraţii pe minut). Dacă sunt mai multe, încetineşte ritmul. Repetă exerciţiul până simţi că te-ai liniştit, apoi reia lucrul.

Gălbenelele, arganul şi aloe vera au grijă de pielea ta!

Încă din cele mai vechi timpuri, femeile s-au bucurat de generozitatea naturii, care a avut întotdeauna grijă de frumuseţea lor. Pornind de la această premisă, Farmec a lansat recent o nouă gamă – Farmec Natural – care conţine produse de îngrijire a tenului, corpului, mâinilor şi părului.

Gama Farmec Natural are la bază extracte şi uleiuri naturale de gălbenele, argan şi aloe vera, trei dintre plantele a căror eficienţă în îngrijirea pielii şi părului a fost dovedită de-a lungul timpului.

Pentru îngrijirea tenului

Ten normal: demachiant 2 în 1 cu gălbenele, şerveţele demachiante cu gălbenele, cremă hidratantă cu gălbenele.

Ten uscat/sensibil: demachiant 2 în 1 cu argan, demachiant ochi şi buze cu argan, cremă antirid cu argan şi cremă contur ochi cu argan.

Ten gras/mixt: şerveţele demachiante cu aloe vera şi cremă hidratantă matifiantă cu aloe vera.

Pentru îngrijirea părului

Gama Farmec Natural include trei tipuri de şampon, cu aceleaşi ingrediente provenite din plante: şampon 2 în 1 cu argan, şampon hidratant cu urzică şi aloe vera şi şampon antimătreaţă cu gălbenele.

Pentru îngrijirea corpului

Au fost dezvoltate trei produse, adaptate nevoilor specifice ale pielii, care ajută la regenerarea și hidratarea pielii corpului: crema soft regenerantă cu gălbenele, crema soft nutritivă cu argan și crema soft hidratantă cu aloe vera.

Nu în ultimul rând, special pentru curăţarea, îngrijirea şi hidratarea mâinilor, sunt crema de mâini cu aloe vera, crema de mâini şi unghii cu argan sau crema de mâini cu gălbenele.

Info: Noua gama nu conţine parabeni sau uleiuri modificate genetic, iar din respect pentru natură, produsele nu au fost testate pe animale. Produsele Farmec Natural au un conţinut bogat de extracte şi uleiuri naturale, au parfumuri hipoalergenice şi sunt testate dermatologic şi microbiologic.

Produsele pot fi achiziționate din farmacii, magazine tradiţionale, supermarket-uri, hypermarket-uri, precum şi on-line, de pe site-ul http://www.farmec.ro.

 

preluat din: http://www.clickpentrufemei.ro/

Soluții pentrub un păr cu probleme

De câte ori nu ţi-ai dorit ca părul tău să nu se mai electrizeze, mătreaţa să dispară şi buclele să te asculte? Iată câteva trucuri garantate.

1. Îţi cade părul?

Te îngrijorează căderea accelerată a părului ? Atunci încearcă un tratament de zece zile cu ulei de măsline sau de ricin.

Masează-ţi pielea capului şi acoperă-ţi părul cu un prosop, pentru ca uleiul să acţioneze cât mai bine. Aplică această mască înainte de a te spăla pe cap şi las-o să acţioneze timp de două ore.

2. Culoare ternă?

Dacă ai părul blond prepară un decoct din cinci linguri de flori de muşeţel la un litru de apă. Amestecul se fierbe timp de 10 minute şi se lasă la răcit într-un vas acoperit. Strecoară-l apoi şi adaugă o lingură de oţet.

Lichidul rezultat se foloseşte la clătire, după ce te-ai spălat pe cap. Părul castaniu prinde viaţă cu ajutorul unei linguriţe cu sulfat de cupru la o cană de vin roşu. Amestecul se fierbe timp de 10 minute şi se foloseşte atunci când te piepteni. Procedeul trebuie efectuat zilnic, timp de două-trei săptămâni.

3. Bucle rebele?

Noile produse pentru îngrijirea părului creţ fac minuni. După ce te-ai spălat pe cap, lasă părul să se usuce singur. Când mai este un pic umed, usucă-l cu aer călduţ, la viteză mică, pornind de la rădăcină spre vârfuri, strângând buclele în palme. Ţine cont totodată, că părul creţ arată mai bine lung, deoarece buclele au nevoie de lungime pentru a se aşeza frumos.

4. Fără volum?

Cine nu-şi doreşte un păr cu volum? Şi câte dintre noi au parte de împlinirea acestui vis? Iată o reţetă care te va ajuta cu siguranţă. Pulverizează pe părul umed, la rădăcina firului, un spray pentru volum. Usucă-te apoi la rădăcină cu ajutorul unei perii rotunde, pentru a-i conferi volum.
Atenţie, însă! Pentru reuşita operaţiunii, foehnul trebuie folosit întotdeauna la o viteză medie spre mare şi la o căldură destul de ridicată.

5. Mai mult luciu?

Cojile de la 500 g de lămâi se taie mărunt şi se toarnă 1,5 l apă clocotită peste ele. Se acoperă vasul şi se lasă timp de trei ore. Soluţia rezultată se utilizează pentru clătirea părului proaspăt spălat.

6. Ai mătreaţă?

Mătreaţa, o problemă? Nu şi dacă urmezi sfatul nostru. Amestecă 1/4 cană de oţet de mere cu 1/4 cană de apă, pune soluţia într-o sticlă cu pulverizator şi stropeşte-ţi pielea capului. Reţine un truc eficient: după ce clăteşti părul, înfăşoară-l într-un prosop pentru 30 de minute, după care clăteşte cu apă din abundenţă şi spune adio mătreţii!

7. Păr gras?

Părul gras nu va mai fi o problemă dacă ai să foloseşti această reţetă minune. Prepară-ţi o loţiune pentru pielea capului din patru linguriţe de plante uscate (urzică, rozmarin, coada-calului şi cimbru) la 150 ml apă.

După ce strecori infuzia, adaugă o linguriţă de oţet de mere sau de suc proaspăt de lămâie. Această loţiune se aplică pe părul proaspăt spălat şi nu se clăteşte. Evită să-ţi dai prea des cu mâinile prin păr.

Sfat

Dacă părul tău se electrizează, foloseşte după fiecare spălare, pe lungimi şi vârfuri, un balsam hidratant. Totodată, piaptănă-ţi părul cu o perie sau cu un pieptăn din lemn.

Ierburi/uleiuri pentru creșterea părului

Secretul unui păr bogat şi sănătos, plin de vitalitate? Răspunsul se găseşte în Natură şi te poţi bucura de el, cumpărând plante şi uleiuri esenţiale! Nimic nu se compară cu un tratament la tine acasă, făcut pe îndelete. 

Rozmarin

Utilizat secole la rând de culturile din întreaga lume pentru că stimulează creşterea părului şi întârzie grizonatul, uleiul de rozmarin sporeşte şi circulaţia sângelui, la nivelul scalpului.

Dacă vrei să-ţi menţii intactă culoarea părului, clăteşte-te zilnic pe cap cu „fiertura” câtorva frunze de rozmarin.

Pentru masajul revigorant al scalpului, poţi folosi câteva picături de ulei de măsline, combinate cu câteva de rozmarin.

Lavandă

Originară din Marea Mediterană, lavanda este acum cultivată în zonele cu climă temperată, din întreaga lume.

Timp de secole, levănţica a fost folosită de bărbaţi, pentru a preveni chelia și pentru a încuraja creşterea părului. Conţine puternici agenţi anti-bacterieni, care calmează și vindecă iritaţiile scalpului.

Este utilă şi în tratarea mătreţii, dar adaugă şi volum firului de păr.

Pune câteva crenguţe de levănțică într-un recipient de sticlă şi acoperă-le cu ulei de măsline, extra-virgin, și etanşează. Lasă recipientul într-un loc răcoros, întunecat, timp de 3 până la 4 săptămâni.

Foloseşte uleiul obţinut, pentru masajul scalpului, o dată la câteva zile. Se aplică și se lasă peste noapte în păr. Dimineața, spală-ţi părul în mod obişnuit.

Jojoba

Uleiul se extrage din planta de Jojoba, găsită în California, Arizona și în alte părți ale Mexicului. Timp de sute de ani a fost de către indienii americani, pentru a hidrata și ajuta în creştere părul.

Ce este interesant este chiar „compoziţia” moleculară a plantei de Jojoba, deoarece are caracteristici similare cu cele ale sebumului natural, produs de scalp.

Uleiul poate fi aplicat direct pe păr sau poţi adăuga câteva picături în balsamul tău de păr, pentru a stimula creşterea părului. Jojoba este hipoalergenic şi nu îţi va afecta părul sau scalpul.

preluat: http://www.clickpentrufemei.ro/Ierburi-si-uleiuri-pentru-cresterea-parului_0_9095.html